晩酌15:51 ヘルシーに。 ・刺身 ・お惣菜 イカときゅうりのサラダ リンゴ酢サワーで乾杯。 ・鮭キムチからの冷奴 しょうゆアーモンドをかけて。

昼 セブン&アイプレミアム カレーヌードル 夜19:10 今夜もヘルシーに。 ・冷奴 納豆昆布なるものを買ったので、だし醤油、味醂とあわせてかけてみた。 ・鶏胸 この前と同じ感じで塩胡椒してそぎ切りにした鶏胸をポン酢大2で揉み込んで冷凍したもの。 今夜は…

昼 カップヌードル 特上リッチチリトマトヌードル 夜18:54 ヘルシーに。 ・冷奴 最後のネギだれ、胡麻油、醤油（かけ過ぎた） ・おでん カラシでなくコチュジャンを添えてみたらかなり合う！ ・海藻サラダ あおさ醤油、酢で混ぜた。 リンゴ酢サワーで乾杯。

昼 トップバリュ最後の旨辛とんこつ。すごく美味しいのに何故売らなくなっちゃったのー！ 夜18:39 今夜もヘルシーに。 ・日曜作った炊飯器おでん ・昨日食べ忘れたカニカマのカルパッチョ風 リンゴ酢サワーで乾杯。

昼 トップバリュ いきなり鍋の〆のような味が楽しめるごま豆乳うどん 夜19:25 今夜もヘルシーに。 ・鮭キムチ ・江別の大豆でつくった生揚げ ・鶏胸 鶏胸100gほどをそぎ切りにし、ケチャップ大2、味醂大1、マヨネーズ、砂糖各大半、ニンニクチューブ2cm、醤…

晩酌16:24 10月4日の健診のため今日からヘルシーな食生活を決意。 どれだけ減量できるかわからないけど。 ・炊飯器おでん 大根3分の1、こんにゃく半分、細竹6本、ちくわ1個、白滝1袋で。 白滝は蛇口のお湯で洗ってハサミで、細竹は斜めに半分に、大根は皮を…

晩酌16:58 ・手羽先 海水焼きとかいうらしい。 塩水に漬けてからトースターで焼いた。塩気が足りないので追い塩。 ・大根の皮とこんにゃくのきんぴら風 大根3分の1本分の皮、こんにゃく半分、鷹の爪1本で。 皮とこんにゃくは細めに切り、胡麻油小1で炒める。…

晩酌15:56 ・昨日のかまぼこ ・ジャーマンポテト風 ウィンナー5本、玉ねぎ4分の1、ジャガイモ2個で。 ウィンナーは斜めに半分に、玉ねぎはスライス、芋は皮をむいてスティック状に切る。 芋を4分、玉ねぎ3分レンチン。 小さめフライパンにオリーブオイル大1…

昼 カップヌードルシーフード 特上 夜17:09 早く帰れた！ ・かま栄のかまぼこ えび、かぼちゃ、キクラゲ ・牡蠣とごぼうの惣菜 一番搾りで乾杯。 ・焼きそば なんとなくウスターソースととんかつソースもブレンド。

昼 どん兵衛天ぷらうどん このご時世に118円は大変ありがたい。 夜18:51 ・月曜のホルモン炒め ・いただいたガーリックシュリンプ SAPPOROのクラフトスパイスソーダで乾杯。 ・トップバリュの小魚せんべい

昼 明星一平ちゃん 肉汁うどん 夜18:48 ・鶏胸の梅炒め 以前作ったのはごぼうを使ったけど今回は鶏胸175g、玉ねぎ半分、梅干し1つで一昨日作っておいた。 肉体労働をしたのでSAPPORO ゴールドスター秋の豊熟で乾杯。 ・今夜もたこ明太 冷凍ネギ載せて

昼 辛さ際立つ旨辛ヌードル 夜18:47 ・シャウエッセンウィンナー ・トップバリュ ローストビーフ ・しらす 軽く炙って冷凍ネギと醤油。 麒麟百年極みレモンサワーで乾杯。 ・たこ明太

晩酌16:46 ・一昨日の鰊の燻製 ・またいただけたたこ明太 ・ホルモン炒め 白ホルモン270g、長ネギ1本、鷹の爪1つで。 ホルモンは沸騰したお湯で3分煮る。長ネギは小口切り。 小さめフライパンに油なしで水を切って塩1つまみ振ったホルモンを焼き、火が通った…

先輩宅で焼き物飲み🍺 牛タン、ホルモン、タコなど。 初めて見る焼酎も。

昼 トップバリュ 山わさび醤油おにぎり 飲み イザカヤラボ からの宅飲み 昨日もとろたく巻き食べたけど（笑） 鰊の燻製 チーズアーモンドは辛子明太子味

昼 トップバリュ いきなり鍋の〆のような味が楽しめる焼きあごだし塩ラーメン 夜17:29 ・ポテサラ ・イオンのカニクリームコロッケ 美味いけどパック入りじゃない柔らかい惣菜は慎重に持って帰らなきゃと反省。 ・イオンのとろたく巻き サントリープレミアム…

昼 セブンプレミアム だし香るきつねうどん 夜18:51 ・冷凍ほうれん草 麺つゆ、味の素1振り、鰹節で。 ・金曜にいただいたピザ 冷凍で形がぐちゃぐちゃになってしまったけど味は変わらない！ リンゴ酢サワーで乾杯。 ・ポテサラ ジャガイモ2つを皮むいて適当…

昼 今日は朝から変なことがあった。 トップバリュ 肉うどん 夜18:54 ・海藻サラダ 胡麻油、麺つゆ適当で混ぜた。 ・焼き鳥 飛騨の焼肉塩してトースター。 本搾りレモンで乾杯。

昼 明星一平ちゃん ラー油そば 夜18:57 ・一昨日の牛肉の炒め物 ・茶碗蒸し 卵1個、冷凍ほうれん草、白だし適量、水は130ccにして3分レンチン。 濃いめのレモンサワーで乾杯。 ・湖池屋ストロングガチ濃厚ピザ 今日は色々あったので少しだけ食べちゃお。

昼 安くなっていた札幌濃厚味噌ラーメン。 夜18:50 ・リュウジ先生の「牛肉のシャリアピン炒め」 一昨日作っておいた。 牛赤身100g、玉ねぎ4分の1玉、ニンニク1片で。 玉ねぎは微塵切り。 フライパンに油なしで牛肉に塩胡椒して炒め、皿に取る。 玉ねぎ、バ…

晩酌16:54 ・悪魔の壺えのき ・牛肉の炒め物 牛赤身肉180g、玉ねぎ4分の1、ジャガイモ2つ、ニンニク1片で。 玉ねぎはスライス、芋はスティック状に切りニンニクは荒微塵。 小さめフライパンにオリーブオイル小1でアジシオを振った芋を焦げ目をつけながら炒め…

休みの日は何故たくさん寝れないのだろう… 寝起きに昨日のすき焼きのスープ。 沁み渡る。 飲み うし煮込み磯田屋 もつ焼きかど 四文屋からの家飲みからの えびそば一幻で〆 美味かった〜。

昼 どん兵衛天ぷらそば 夜18:58 ・悪魔の壺えのき ・すき焼き風 ふるさと納税の返礼品で牛のウデとモモをもらったので、すき焼きには向かないだろうけど作ってみた。 白滝1袋、玉ねぎ半玉、長ネギ細いもの3本と牛肉適量で。 白滝は水道のお湯で洗いハサミで…

昼 精神的に疲れた。 日清麺職人 沖縄風そば 夜19:06 ・海藻サラダ 柚ポンと柚子胡椒チューブ5cmを混ぜて。 ・昨日のえのき ・伊藤ハム ピザガーデン ベーコンピザ 今日は疲れたので一番搾りで優勝！

昼 どん兵衛カレーうどん 夜18:59 ・日曜の塩麻婆豆腐 ・海藻サラダ すし酢とカラシチューブ4cmほど。 リンゴ酢サワーで乾杯。 ・リュウジ先生の「悪魔の壺えのき」 えのきを3等分し、ラップして2分半レンチン。 味噌、胡麻油各小2、醤油小1、ニンニクチュー…

昼 どん兵衛きつねうどん 今日は職場の人が漬けた白菜もいただく。 夜19:16 ・土曜の白菜炒め ラー油で。 ・きゅうり 塩揉みして水を切り、胡麻油、醤油で漬けておいた。コチュジャンを付けながら。 今日は頑張ったので金麦 琥珀の秋で乾杯。

昼 マルちゃん激めんきつねラーメン 夜19:00 ・きゅうり 塩揉みして水切ってから醤油適量とカラシチューブ4cmで漬けた。 ・揚げメインの豚キムチ 一昨日作っておいた。 揚げ1袋、玉ねぎ4分の1、残ってたキムチ、ちょっとだけ豚バラ（3枚ほど）で。 揚げは4等…

晩酌15:57 ・きゅうり 塩揉みして水を切り、胡麻油、醤油、味の素3振り、一味で漬けた。 ・鶏胸 70g残っていたのでフォークで穴を開け、塩胡椒、砂糖、醤油、酒を適当に入れて1分レンチン。 ・塩麻婆豆腐 合挽肉148g、豆腐300g、ニンニク1片、長ネギは細かっ…

晩酌15:31 ・きゅうり 塩揉みして水を切り、生姜と塩昆布で漬けた。 ・リュウジ先生の「本当に美味しい白菜炒め」 白菜8分の1、豚バラ200g、生姜5gで。 白菜は芯と葉に分け、芯はサラダ油大1で1分半レンチンして片栗粉小1弱、塩小半、味の素6振りを混ぜる。…

昼 イオンで買った醤油ラーメン 夜17:57 1時間早く帰れたのでその分早くから飲める〜 とりあえずイオンのお惣菜で始める。 ・イオン北海道本気のザンギ トースターで3〜4分温めた。うん、美味い！ ・塩レモンオリーブオイルで食べる握り寿司 好きなんだけど…