昼 サラダチキン 夜19:26 しじみの味噌汁でも飲もうと思ってたけどこれから家の事やったら20:00超えちゃうから胡麻麦茶のみで。

昼 日清麺職人 喜多方ラーメン 夜18:52 今日もヘルシーに。 ・ラストの鮭キムチ 鮭がほとんど残ってない笑 ・昨日の雷豆腐 山椒、ラー油で味変。 リンゴ酢サワーで乾杯。

晩酌16:40 ヘルシーに。 ・昨日のイカきゅうり ・リュウジ先生の「雷豆腐」 絹豆腐300g、鷹の爪1本で。 小さめフライパンに胡麻油大1、鷹の爪を砕いて入れ、中火で鷹の爪がシュワシュワいってきたら豆腐をスプーンですくって投入。めっちゃはねる 油が透明に…

晩酌15:51 ヘルシーに。 ・刺身 ・お惣菜 イカときゅうりのサラダ リンゴ酢サワーで乾杯。 ・鮭キムチからの冷奴 しょうゆアーモンドをかけて。

昼 セブン&アイプレミアム カレーヌードル 夜19:10 今夜もヘルシーに。 ・冷奴 納豆昆布なるものを買ったので、だし醤油、味醂とあわせてかけてみた。 ・鶏胸 この前と同じ感じで塩胡椒してそぎ切りにした鶏胸をポン酢大2で揉み込んで冷凍したもの。 今夜は…

昼 カップヌードル 特上リッチチリトマトヌードル 夜18:54 ヘルシーに。 ・冷奴 最後のネギだれ、胡麻油、醤油（かけ過ぎた） ・おでん カラシでなくコチュジャンを添えてみたらかなり合う！ ・海藻サラダ あおさ醤油、酢で混ぜた。 リンゴ酢サワーで乾杯。

昼 トップバリュ最後の旨辛とんこつ。すごく美味しいのに何故売らなくなっちゃったのー！ 夜18:39 今夜もヘルシーに。 ・日曜作った炊飯器おでん ・昨日食べ忘れたカニカマのカルパッチョ風 リンゴ酢サワーで乾杯。

昼 トップバリュ いきなり鍋の〆のような味が楽しめるごま豆乳うどん 夜19:25 今夜もヘルシーに。 ・鮭キムチ ・江別の大豆でつくった生揚げ ・鶏胸 鶏胸100gほどをそぎ切りにし、ケチャップ大2、味醂大1、マヨネーズ、砂糖各大半、ニンニクチューブ2cm、醤…

晩酌16:24 10月4日の健診のため今日からヘルシーな食生活を決意。 どれだけ減量できるかわからないけど。 ・炊飯器おでん 大根3分の1、こんにゃく半分、細竹6本、ちくわ1個、白滝1袋で。 白滝は蛇口のお湯で洗ってハサミで、細竹は斜めに半分に、大根は皮を…